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I can think of nothing better for this first article than Beginning Hiking – this is where it starts. Enjoy!
Roger Imerman, Leader
Comenzando a Caminar
Rick Crandall
Si la idea de hacer clic sin pensar en millas en una máquina en el gimnasio te deja sin inspiración, saben que hay una alternativa de ejercicio mucho más satisfactoria y estimulante: caminatas. Rodeado de la belleza de la naturaleza, puedes desafiarte a ti mismo de manera inimaginable en el gimnasio. Los estudios muestran que estar en la naturaleza reduce el estrés y mejora las perspectivas emocionales al tiempo que fortalece los músculos y se construye la salud cardiovascular. No cuesta nada caminar afuera. Date la vuelta si te cansas. Tómate un descanso si te dejas sin aliento. Camina con otros.
El senderismo y la escalada han sido mi pasión por 2 décadas. Comencé a escalar, accidentalmente, cuando tenía 64 años siguiendo mi Emme Australian Terrier de 20 libras. El pequeño perro insistió en ir más alto. Nuestras caminatas se convirtieron en subidas. Aprendí a lidiar con la adversidad y los desafíos físicos de la edad. Juntos fuimos imparables y subimos los picos más altos (más de 14,000 pies) en las Montañas Rocosas. Escribí al perro que me llevó a una montaña para inspirar a otros a probar esta experiencia al aire libre impresionantemente hermosa. Aquí hay consejos para ayudar a que su caminata sea segura y agradable. Siempre consulte con un médico antes de comenzar un régimen de ejercicio.
Comienza un pequeño acondicionamiento físico se logra comenzando con caminatas más cortas y construyendo gradualmente a caminatas más desafiantes. Esto ayuda a evitar tirones musculares, dolor en las articulaciones y espasmos. Ser cauteloso. El senderismo se trata de salud, alegría y oliendo las rosas, no de competitividad.
Comienza un pequeño acondicionamiento físico se logra comenzando con caminatas más cortas y construyendo gradualmente a caminatas más desafiantes. Esto ayuda a evitar tirones musculares, dolor en las articulaciones y espasmos. Ser cauteloso. El senderismo se trata de salud, alegría y oliendo las rosas, no de competitividad.
Planifique la caminata antes de familiarizarse con el sendero. Google senderos locales de senderismo o un nombre de senderos específico. Pase tiempo revisando dónde lo llevará a usted y al nivel de dificultad. [Take-A-Hike Boquete hace esto por ti.
Vaya con un amigo/grupo elija un amigo compatible o de apoyo. No deberías sentir presión para ir demasiado rápido o mantenerte al día. Camina con alguien que quiera compartir esta aventura contigo. Take-A-Hike Boquete tiene grupos básicos y avanzados.
Equiparse Vestir para la temperatura y el clima. Invierta en botas de senderismo de alto aviso para obtener un apoyo adicional para un menor riesgo de lesiones. Use postes de senderismo para un mejor equilibrio en un terreno desafiante o cruzar corrientes en rocas resbaladizas. Traiga gafas de sol, sombrero y protector solar para obtener la máxima protección del sol y el viento. Trae mucha agua. Empaque una cuerda fuerte (como nylon) y un pequeño rollo de cinta adhesiva (vienen en pequeños rollos del tamaño de medio cigarrillo). Estos resolverán muchos problemas que pueden surgir, incluido el uso de una cuerda para reemplazar un bootlace roto, diseñar un cable de anteojos improvisados, cinta adhesiva para parchear un par de pantalones rasgados y arreglar un brazo de gafas de sol roto.
Traer un perro • Si el perro no es comando de voz entrenado, debería estar con una correa corta • Es mejor tener no más de 1 perro por persona o 2 perros en total. La agresión del paquete es real y puede intimidar a otros excursionistas/animals • Equipar al perro con un collar o arnés y etiquetar con el nombre del perro y su número de contacto • Empaque suficiente agua y una taza para el perro. La hidratación es tan importante para el perro como para ti • Asegúrese de que el perro esté actual con vacunas y protección de pulgas/garrapatas y gusanos del corazón. Pregúntele a un veterinario sobre preocupaciones especiales antes de que el perro se vaya • Rendimiento de la etiqueta del sendero a los excursionistas humanos. Si el perro está ladrando por delante y dejar que otros excursionistas sepan que es "amigable, simplemente ruidoso". Manténgalo con una correa para que no ataque a las personas ni a los animales. • Si no es seguro sobre algo en el camino (sonido de animales lejano, movimiento no identificado o ver al perro que se repite) rápidamente lo consigue con una correa corta si no lo son • Trae golosinas para perros. Los perros necesitan bocadillos. Algunos alimentos de senderos humanos como las pasas y el chocolate son peligrosos para los perros • Cuando llegue a casa, reviselo y usted mismo para obtener tics
Manténgase alerta por los animales salvajes que pueda encontrar con un animal salvaje. Evite movimientos repentinos. Hable en tonos bajos y tranquilos y evite el contacto visual. No corras si te ve. Las tormentas eléctricas no entran en pánico. Es más peligroso correr por un sendero húmedo que esperar la tormenta. Si atrapado en los elementos, muévase deliberadamente y busque refugio a lo largo de una ladera o dentro de la cubierta de los árboles, pero no toque un árbol húmedo. No puede esconderse de un rayo, pero puede reducir las probabilidades de que lo golpee. Ve a más bajo que otras cosas a tu alrededor. Es más probable que los rayos encuentren metal y/o el objeto más alto. En un bosque, busque cubierta cerca de un grupo de árboles en lugar de un solo árbol, un grupo más grueso y más bajo que otros árboles cercanos. Planifique y prepare para caminatas.
Disfruta la Aventura.
